Kee schwanger während Reesend kann Stress sinn - awer et muss net sinn. E bësse méi extra Viraus viraus kann e weidere Wee goën fir Discomforts ze reduzéieren en route an a bei Ärer Destinatioun. Hei sinn néng Saachen, déi Dir maache kënnt fir ze hëllefen während der Schwangerschaft e bësse méi einfach ze maachen.
01 09
Bedenkt Timing
Alija / Getty Images Well medezinesch Noutfäll fir schwangere Frae méi wahrscheinlech an der éischter an drëtter Trimester passéiert, ass d'zweet Trimester tëscht 14 an 28 Wochen de beschte Moment fir ze reesen, wéi de amerikanesche Kongress vun Obstetricer an Gynecologen. Dat ass och d'Goldilocks Period vun der Schwangerschaft, wann d'Mardekrankheet wahrscheinlech gespaart ass, awer Dir sidd nach net op der Bühn, wou Dir esou grouss ass et schwéier ze réckelen.
D'ACOG mengt dass geleeëntlech Rees bis 36 Wochen normalerweis als sécher als Frae gefrot gëtt, déi bei engem nidderegen Risiko fir medizinesch Noutfäll sinn, awer d'Fluggesellschaften hunn hir eegen Ofschneiden an Dokumentatiounsanforderungen. Schwätzt mat Ärem Gesondheetsassistent iwwer irgendeng Bedenken ier Dir Är Rees plangen, a kontrolléieren mat der Fluggesellschaft virum Bäitresche fir hir Politik fir schwanger Reisegruppen ze gesinn.
02 09
Bring Provisions
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images D'Loftkabinen hunn normalerweis e geréngen Feuchtigkeitstéierungsniveau, fir datt et méi längere Fluchlauche dehydratiséiert gëtt. Fir déi meescht Reesendunge sinn d'Effekter vernoléisseg, awer fir schwangere Fraen, déi dehydratiséiert ginn, kënnen d'Symptomer wéi Mutt, d'Ermëttlung, d'Rampen an d'Verstopptung erofsetzen - déi grouss Risiko vun Komplikatiounen wéi onbestëmmter Aarbechtslosegkeet erhéijen. Vergewëssert Iech datt Dir ëmmer Waasser mat Iech hutt, a ganz wéineg Minoritéiten solle méi süchteg sinn, och wann Dir net duuschtereg ass.
Ähnlech wéi en eidle Magen kann e Problem wéi muereg Krankheet méi schlëmm maachen, a Tropfen am Bluttzocker kann fërderen. Gitt sécher datt gesonde Snacks oder Ingwer Séisswueren op der Hand an e bësse liichtfälteg sinn an der Bucht an der Blutzockerspiegel relativ stabil sinn.
03 vun 09
Pee Fréi, Pee Oft
Een ongeluede Nieweneffekt vun der Schwangerschaft an der adequat Hydratatioun muss an d'Toilette geheien. Dir wëllt net opfonnt ginn datt et an engem "turbulenten" Fluch op deem "Festspiel" befestigt "gëtt, während Är Blase wéi e Trampolin sprang. Huelt Iech Virdeeler vun de Toilette wann se accessibel sinn, och wann Dir net denkt datt Dir misst goen. Ier e Restaurant, de Fluchhafen, Musée, etc. maacht e Punkt ze schaukelen vun der Ariichtung "just am Fall." Är Blasmuster merci Iech.
04 vun 09
Wielt e Gaart Seat
Net nëmme wäert Dir wahrscheinlech sécher opstoen fir op d'Toilette während de Fléi ze goen, awer Dir wëllt och opstinn an sträichen Är Been. Snaggen en Gleis-Sëtz kann Iech e bësse méi Fräihét erhéijen an sech ëmsetzen wann Dir musst - net ze soen, e méi harmoneschen Erliefnes mat Kollegen bei den Siten niewent Iech.
05 09
Embrace Compression Socks
Si sinn net ëmmer déi sexuell Moud Accessoire, mee Kompressionsocke sinn eng Schwangwille Frënd. Är Zirkulatioun verännert während der Schwangerschaft, an dat kann Saache wéi Schwellung an Kopfschued ginn. Kompressionsocken oder "Stützschlauch" kënne hëllefen, d'Blutt ze fléissen, sou datt och aner Schwangerschaftsverhältnisser sou onregelméisseg Bee-Syndrom reduzéiere kënnen.
06 vun 09
Pack Extra Light
Held Biller / Getty Images Während d'Liicht an d'moderat Bewegung während der Schwangerschaft encouragéiert gëtt, gëtt et keen héicht Gewicht ophalen. Verpacken net iwwerstappt Päckchen, déi an Overhead Binsen oder op den Flughafeschuele agepaakt ginn. Packen jee no enger Faarfpalette sou datt Kleeder gemëscht an mat ugepasst sinn, liicht rekrutéiert a gepompelt mat den selben Schong an Accessoiren ass e gudde Wee fir d'Quantitéit vun Saachen ze schneiden fir mat Iech ze huelen. Esou wéi ech multifunctionnell Elemente wéi eng mouche Jackett, déi duebel als Decken oder Kissen kann verdoppelen. Ofhängeg vu wou Dir reest, kënnen e puer Elementer - wéi Shampoos oder Zännpasta - och kaaft oder fonnt ginn op Ärer Destinatioun, sou datt Dir déi net wesentlech hannert sech bleift.
Mat Är Gesondheetsprovider schwätzt Dir, wéi vill Gewiicht ugemooss ass fir Iech bei Ärer Stierwe während der Schwangerschaft opzeschwätzen an op der Säit ze kleng wéi éischter zevill an Ärem Tutto, fir potenziell Komplikatiounen ze vermeiden.
07 vun 09
Take Breaks
Andeems Dir déi vill kierperlech Verännerunge behalen déi Äre Kierper duerchrënnt wann Dir eng Persoun wuesse kann, kann d'Schwangerschaft och Stress sinn an d'Insomnie fir e puer Fraen z'erreechen. Dir wäert wahrscheinlech net sou vill wéi Dir kéint d'Schwangerschaft beweegen, an dat ass OK.
Budget Zäit während Ärer Rees ze léisen. Bicherverléise fir datt Dir kënnt einfach op Äre nächste Fluch ouni iwwer den Fluchhafen. Wann Dir gitt op d'Fauscht, versicht Dir Iech op kee Auto ze fänken wéi 5 oder 6 Stonnen am Auto pro Dag mat vill Halt fir Äert Been ze sträichen. Incorporate Bremsen - oder souguer besser, Naps! - an Ären daagleche Rannungen, fir sécher ze sinn, dass Dir Méiglechkeeten hutt opzelueden. A seet sécher, sech selwer ze bewegen. Dir wëllt net esou sou fréi an Ärer Rees maachen, datt Dir de leschten Deel dovunner net genéisst.
08 09
Huelt e Plang
JGI / Tom Grill / Getty Images Während Rees sécher fir déi grouss Majoritéit vun schwangeren Fraen ass, kann dat alles passéieren. Plan vir kucken wann Dir wësst wat Är medizinesch Hëllefsmoossnahmen op der Streck sinn a bei Ärer Destinatioun - besonnesch wann Dir Reesen aus iwwersetzt. Hutt Dir eng Kopie vun Äre pränatalen Dokumenter op der Hand. A mat Ärem Dokter schwätzt iwwer Warnschilder oder Saachen fir nozekucken. Dir wësst datt Dir en Ongeléistungsplang an der Plaz hutt kann Iech friddlech Gedanken wann Dir ewech wunnt.
09 09
Frot Hëllef
Gitt net Angscht vir Hëllef ze fannen, wann Dir et benotzt. Reesen kann d'Stress sinn, an d'Schwangerschaft fiert op Schichten vun Komplikatiounen a potenziellen Risiken. Vergiesst Är Séisses a fillt elo e schwach? Rufft de Begleeder fir e Glas Jus ze froen. Net sécher, datt Dir Är Tuut zitt? Enkuréiert deen een an der Géigend fir Iech ze hëllefen. Fillt sech iwwerhaapt an brauch en Sëtz op der U-Bahn? Zéckt net fir ze froen ze jidderen hir Sitz. Och wann Dir keng Schwangerschaft kuckt, wann Dir d'Situatioun erkläert, sinn d'Leit bal ëmmer glécklech ze hëllefen.