Vill Diät- a Fitness-Regime encouragéieren Iech fir Är Dokter ze froen ier e Gewiicht-Verléiert-Programm ze beginn. E puer Leit maachen et fir d'Betreiung, an anerer kucken an Dokteren, déi nëmmen op Gewiichtsverloschter fokusséieren, fir hinnen mat hiren Ziler ze hëllefen.
Meng 10-järege Schoul-Wellef ass opgestallt, also am Januar hat ech neidesch iwwer medizinesch iwwerwaarden Gewiicht verluer. Ech hunn et mat mengem Primärspezialist gesprach, deen d'Ernährung an d'Ausübe geännert huet, awer ech wouste direkt, datt ech e puer Handwierk brauche brauche fir et duerch e realen Resultat ze kréien.
Also hunn ech dem Dr. César Lara vun Tampa gedréint. Ech hunn ee vun sengen Patiente bei enger Frae gesondheetlech Expo am leschte Fall erfaasst a war beandrockt mat hiren Resultater - méi wéi 40 Pond aus méi wéi engem Joer. Duerch seng fundéiert medizinesch iwwerwaarden Gewichtsverléiserungsprogramm verléieren d'Clienten vun Lara all Woch duerchschnëttlech 1 bis 2 Paus. Et ass entwéckelt datt Patienten de Verléiere sécherstellen wann de Programm ofgeschloss ass.
Während d'Erfahrung vun all Mensch gëtt variéieren, hei ass wéi mein Programm ging.
Den éischten Besuch
Während dem initial Visite, erwaarden Bluttversuche, eKG a vill Diskussioun. Wann de Dokter feststellt datt Dir net wierklech eescht ass, da kënnt Dir Iech direkt soen datt Dir et ëmsossentreiert a kommen, wann Dir fäerdeg sidd fir ze engagéieren. Awer wann hien seet, Dir sidd bereet fir e Forward ze maachen, da leet en Erfolleg plazéiere fir datt Dir sou laang wéi Dir Medikamenter geläscht kënne ginn. Grënn fir net medizinesch gekuckt ka ginn eppes vu Allergien op héich Blutdrock, an deem Fall wäert en anere Wee fir Är Gewiicht verléieren Ziler.
Gréng Luucht
Sidd Dir geläscht, ännert alles. Frot iech nach Cookien, Séisses, Brout, Nuddelen - am Groussen all d'Kohlenhydraten an Ären eeleren fettegen Lifestyle. Ech soen der Saach zu engem Galler vum Waasser am Dag, 12 Unzen vun Änneren an 8 Tëpsen Zocker aus Zucker, déi nëmmen an Uebst a Geméis fonnt ginn.
Fir d'aktuell Gewiicht ze erhalen, empfänkt d'Ernährungs- a Drogenkontabilitéit all Dag 2.000 Kalorien op.
Fir Gewiicht ze verléieren, vill Dokteren a Ernährung solle 500 Kalorien aus der Gleichung falen oder entweder manner Kalorien verbraucht oder duerch physesch Aktivitéiten déi 500 Kalorien pro Dag verbrennen. An méngem Fall war meng Diät iergendwou an der Noperschaft vu 800 Kalorie pro Dag bestallt, wat zimlech typesch ass.
Déi éischt Woch
An Ärer éischter Woch kënnt Dir gewannen, vill méi Waasser ze konsuméieren an nëmmen e Protein iessen, bis Äre Kierper hiert Ketosis, ee Staat vun erhéigen Niveaue vu Ketone Kierper am Kierper ass. Äre Kierper verbrennt Fett am meeschten an deem Staat.
Astellung vun den neie Regelen vum Iessen an drénken wäerte rau ginn. Saachen déi Dir normalerweis op der Streck musse ginn musse verännert ginn. Sidd Dir mam Ketose kierst Dir Iech am Wahrscheinlech e Sigh ofrelief fir méi Diversitéit am Wee vu Fruucht a Geméiszorten ze addéieren.
Typesch Dag vun Diät
Dir wärt op e spezifizéierter Zäit all muer, wéi den Dr. Lara 7 bis 8 Stonnen pro Nuecht recommandéiert fir Gewiicht Verlängerung maximéieren. Dat ass normal fir déi meescht Leit unzegesinn un Diagnos, mee op dëser Ernärung sinn d'Stonne Dir schlof ginn als Deel vun Ärem deegleche Regime agefouert. So erwaarden een zugewielte Schlaf.
Dir kënnt Appetitpressen, Fettbrenner a Bäilagen am ganzen Dag, op Basis vun Äre Besoinen.
Eier, Kéis, Magerfësch, Zaloten a Früchten ginn Är normale Kaffien, Lunches a Kaffi. Dir kënnt erwaart datt Dir dräi Deeg iessen an dräi Snacks.
Wéinst den Stimulancen an Ärem Medikament kënnt Dir den Dokter erwaarden datt Dir Kaffi aus Ärer deeglecher Diät zertrëfft. Kuerz vun engem Metzestop oder Kaffi oder Kaffi ass net méi zougelooss.
Glécklech Stonn no Aarbecht kann sech an eng onglécklech Stonn ëmwandelen, well deen eenzegen Alkohol deen dës Diät gestëllt huet, ass 2 Unze Silber Tequila, Wodka oder Silber Rum, an déi eenzeg Saache kann et mat enger Nullkalorienkoncoction wéi No Carbarita Margarita Mix. Dat war 2 Unze totalt pro Dag, net pro Getränk.
Ausübung
An den éischte zwou Wochen Bewäertungen net erfuerderlech sinn, well Äre Kierper brauch Zäit ze maachen fir déi grouss Verännerungen an der Ernährung z'änneren. Wann Dir schon op engem Übungsplan sidd musst se drastesch op dräi bis véier Deeg goen.
Wann Dir nach net auszestellen, fänkt net un der drëtt Woch. Beim Korrigéiere vun der neier Ernährungsbeschränkung géif d'Ausbeiwung méi Energie wéi Dir kënnt handhaben an Erschöpfung oder Ausléisung kéint e Nieweneffekt sinn.
Artikel Rampenlicht - Top 10 Parks zu Tampa
An der drëtter Woch kënnt Dir 3 Deeg an der Woch iwwer 30 Minutte pro Dag goen goen. Dir wäert all Woch eng Infirmière iwwerhuelen an d'Infirmière kann Iech wëssen ob Dir d'Aktivitéit erhéicht oder net. Fir déi meescht Patiente kënnt d'ultimativ Ziel fir dräi bis véiermol op d'mannst 30 Minutten vu moderne Intensitéit ze bewegen. Fir mech, Walking an Yoga sinn net esou schwéier fir gewinnt ze widderleeën.
D 'Iessen
E puer Leit fannen datt d'Platen langweileg sinn. Déi selwecht Saachen ze iessen all Dag kënne al ginn. Lara huet mir eng CD vun de Rezepter entwéckelt, fir Hëllef ze änneren. Et gi Honnerte vun Rezepter online, déi Dir benotze kéint; Den eenzegen Fanger ass datt d'Iessen wäert wahrscheinlech méi deier sinn wéi Stéck déi Dir benotzt giessst. Zum Beispill kann e Pound aus magerem Rëndfleesch bis zu zwee Mol am Marché Rëndfleesch kaschten.
Meng Erfahrung
An de 16 Wochen, déi ech op dëser Ernärung gewiesselt hunn, hunn ech super Resultater. Ech hu verluer 40 vun de 50 Pond verluer ech wollt verléieren. De Programm war teuer, awer ech kucken se méi als Investitioun a menger Gesondheet. Deen éischten Besuch ass $ 245 an déi zweet an nach nächste Visite sinn $ 65 pro Minutt. D'Gebuere beinhalten Äre Besuch mat der Assistentin, Äre wöchentlechen Vitamin B-Injektioun an eng Woch Versioun vun Ärem FDA-approuveiert Appetit-Suppressiv, wann se prescribed sinn.
Fir méi Informatiounen iwwer Cèsar A. Lara, MD Center for Weight Management, besicht d'Websäit vum Zentrum.
De Schrëftsteller gouf mat engem Discountprogramm fir den Zweck vun der Iwwerpréiwung versuergt.