Sonnebur an Südostasien poséiert eng méi grouss Geforenzaue vun ongeschütztem Besucher wéi Affekot oder Betterbeam . Déi meescht vun de Länner an Südostasien si méi no beim Äquator, an erfannen hir Touristen während der Sonn am meeschte Sonnestouss.
An - anescht wéi Aaffen oder Kouchbouken - d'Sonn ass iwwerall . (Op mannst am Dag).
Awer Gäscht, déi mengen datt se einfach iwwer d'Héi hir Griewer wandern oder op Boracay Sonn genot hunn, ouni adäquat Sonneschutz si just nach Schwiereg.
D'Tipps, déi hei ënnendrënner sinn, sollen Iech weisen, firwat Dir Iech schützt, a wéi Dir am beschten ass datt Dir net méi doheem méi gebacken ass wéi e Paddel bei Thanksgiving.
Fir ze wëssen iwwert d'krank Effekter vun der UV Beliichtung, liesen dëse Primer op UV Strahlung.
Southeast Asia High UV Strahlungsniveau
Touristen aus méissege Länner kënnen net verstanen, wéi vill Sonn sie kënne erwaarden, wann Dir Southeast Asia besicht. D'Äntwert ass, vill . Eng Rei vun Faktoren konvergéieren d'südostasiatesch Länner ënnert de schlechtesten Plazen aus der Dier ouni Sonneschutz erauszefannen.
Loosst eis mat Breedegkeet an Héicht un. Einfach seet, déi manner Atmosphär ass tëscht Iech an d'Sonn, de schlëmmste d'Effet vun der Sonn. An a bewäerten Regiounen zitt d'Sonn vun der Sonn op enger méi schräg Winkel relativ zur Atmosphär iwwerhëlt - mat méi Loft am Wee, manner UV-Licht erreecht de Buedem.
An tropesche Regiounen (wéi déi meescht vun Südostegien), Sonneliicht um Mëtteg ass bal exakt an engem Senkrecht Wénkel bis op d'Äerd.
Et ass manner Atmosphär am Wee fir UV-Liicht ze diffuséieren, an all ongeschützte Visiteuren an der Ouverture si méi wahrscheinlech ze verbrannt ginn.
Déi selwecht Equatioun hält fir Plazen op méi héije Héichheeten - well d'Atmosphär däischter op Mountain Trekkingtrainer ass , zum Beispill Trakker kréien e méi héich UV-Beliichtungen wéi hir Partner am Seespegel.
Laut dem Mountaineering Handbuch ass d'Sonn an der Intensitéit um 4 Prozent eropgaang fir all 1000 Meter (300 Meter) Erhéijung vun der Héicht.
D 'Saisonen spille och eng Roll bei der Bestimmung vun der UV-Intensitéit, awer manner wéi an Südostasien am Verglach mat méi iwwerwaarden Regiounen. Dee méi nidderege sinn Iech am Äquator, déi manner Variatioun kritt Dir an der UV-Intensitéit vun der Saison bis zur Saison, obwuel d'UV-Intensitéit all Joer ganz héich ass.
E Bléck op d'weltwäit UV-Moossnamen vun der Weltgesondheetsorganisatioun soen eis datt d'ekatoresch Länner wéi Singapur (1 ° N) en héigen UV-Index vun 13 am Mäerz an am April erreechen ... a manner wéi dräi Unitéiten am nidderegsten Punkt am Dezember. D'Staden wéi Hanoi an Vietnam (21 ° N) erfannen en héigen UV-Index vun 12 am Juli an August, mat Tief vun 6 vun November bis Januar.
Iwwer den UV Index
De UV Index ass e Mesüssesystem vum National Weather Service an der US Environmental Protection Agency (EPA) fir d'UV Strahlungsintensitéit ze mellen.
D'Zuel reflektéiert den Héichpunkt vun der UV-Intensitéit am Dag (normalerweise allzäiteg) a gëtt op enger Skala vun 1 bis 11 + kalibréiert. 1-2 gëtt als "niddereg" ugesinn, wa méi Wäert wéi 11 gi sinn "extrem" genannt. UV Indizes an Südostasien variéieren vun héichem moderne bis extremen.
Fir mëttlere Liesungen vun 3 bis 5, musst Dir UV-blockéiert Kleedung (Hut, Sunglasses, UV-beständeg Kleedungsstécker), an Sonneschutzmëttel trapen, wann Dir fir méi wéi 30 Deeg draiwen. Seng Schatt bei Mëttesstonn gëtt.
Fir High- a Very High-Liesungen vun 6-10, musst Dir d'Sonnenexpositioun vu 11 bis 4 Auer vermeiden oder vermeiden, an all Kéier d'UV-Blockéier Kleeder tragen.
Fir extremen Lesen vun 11 a méi héich, musst Dir d'ganz Monty oppassen: Sonnegrenzung tëscht 11 an 4 Auer z'erreechen, all UV-blocking Kleed Kleeder trauen a vermeiden helle Surfaces déi UV-Strahlung reflektéieren (wei Sand, Kach, Mier).
Wéi Dir Är Gesondheet schützt
Wann Dir keng Viraussiicht ugebonnen hutt, sidd Dir verseet - et ass net einfach, bëlleg Sonneschoss oder effektiv UV-beständeg Kleeder an der leschter Minutt an de meeschten Plazen zu Südostasien ze fannen, virun allem wann Dir iergendwann vun der beaten Streck ass.
Déi einfachst Viraussetzung fir ze maachen: d'Zäit an d'Sonn verbrannt. Gidd doheem wann d'Sonn den héchsten Punkt am Himmel erreecht - vun 10 bis 3 Auer.
Denkt drëm, datt d'Sonn vun der Sonn net nëmmen aus der Richtung vun der Sonn sträiche kënnt, mee awer och vu Waasser a Waasser ausgaang ass. Wann Dir Schatten sinn, awer Dir sidd iwwerall an der Glanz vum Strand oder e Schwammen, du kanns ëmmer verbrannt ginn.
Sonn Sonnemodus
Sonneschutzbehälter, Cremes, Spraydousen an Gele enthalen Ingredientsen, déi verschidden UV-Wellenlängen absorbéieren, esou datt d'Haut vu UV Schied un ënnerschiddlech Grad geschützt gëtt.
Jiddwer Sonneschutzprodukt ass e Sonneschutzfaktor (SPF), eng Ziffer, déi den relativen Sonnebrandeschutz vum Produkt ubitt. Ee SPF vun 15 heescht, datt et 15 Mol méi laang daueren fir e Benotzer fir Sonnenbezeechnung ze vergläichen, am Verglach mat der Zäit, déi et brauch ze bréngen ouni d'Produkt ze benotzen. Wann d'onprotech Haut duerch Sonnenëmlafbunn gezunn gëtt, gëtt et z. B. de Sonnespektrum vum SPF 15 ze addéieren op déi fënnef Stonne.
Et ass recommandéiert datt Dir Sonneschutz mat SPF net méi niddereg wéi 40 kritt hues, wann Dir plangt fir an d'Sommermonate nach Southeast Asia ze goen.
Gezei
Deckt sou vill wéi Dir kënnt ouni Äre Kierper ze iwwerhëtzen. Gitt e wäitverdeelt Hut fir Äert Gesiicht a Kapp; Sonnenbrécken fir Äert Aen vun der Glanz ze protegéieren; an UV-beständeg Kleeder déi Är Schëlleren, Waffen a Beem schützen. Loose-weben Stoffer sinn schrecklech bei de UV-Strahlen ze blockéieren, während verschidde Stoffer besonnesch speziell fir UV ze blocken.