Wéivill Distanz spazéiere sinn net verwonnert a muss ernimmt ginn
D' Attraktiounen vun enger grousser Distanz wuessen sinn vill, an d'Iddi fir e puer Deeg oder Wochen op engem Trail wäit vum Dréck vum Allerlecht ze verginn natiirlech ganz attraktiv. Allerdings, fir d'Majoritéit vu Leit, brauch et méi Virbereedung wéi just de Rucksack ëmzekréien, d'Stiwwelen an d'Ausgruewe vun der Ausgab. Wanderungen kënnen net als physesch Fuerdere sinn als Laafen oder Vëlosfuerderunge kënnen ze sinn, awer et wäert nach gutt Konditioun erfueren fir eng wäit Streck ze fueren, an et ass wichteg ze trainéieren, fir sécher ze goen, datt Dir d'Wanderung komplett fäerdeg bréngt.
Déi bescht Ausbildung fir eng Hike wandert
Et ass kee Zweifel datt déi bescht Saache, déi Dir maache kënnt an de Méint, wann Dir op enger laanger Distanz erausgeet, op enger normaler Basis gitt. De Wichteg ass et regelméisseg ze goën, ob et eng hallech Stéck gitt, ier Dir all Mueres ze fueren oder e schéinen Owend fuert. Dëst brauch net wierklech eng grouss Belaaschtung, mä d'regelméisseg Bewegung ass wichteg fir de Konditioun ze opzebauen an Ären Kierper ze benotzen fir op enger alldeeglecher Basis ze goen. Dëst muss net allgemeng Steiererklärung oder besonnesch Anfäegkeet ginn, an och eng gutt Laangzäit mam Hund oder der Famill hëlleft bei der Erweiderung vun Ärem Fousskampf.
Cardio Exercise
Fir déi, déi d'Majoritéit vun hirem Training an der Gymnastik maachen ze maachen, da muss de Fokus wierklech op Kardiovaskulärer Übung sinn, wat hëlleft fir Är Fitness a Lunge Kapazitéit ze verbesseren. Wann Dir Är Pack packen kann, ass e wichtege Bestanddeel vun der Wanderung, am Allgemenge gëtt et ganz wéine Kierperwierk, wann Dir geplangt klickt.
Running a Vëloe sinn och nëtzlech Aktivitéiten, déi mat allgemengen Fitness gesammelt kënne ginn, an dëst wäert alles gutt sinn, wann Dir se fäerdeg bréngen.
Erofsetzen vun der Trip
Wéi Dir ufänkt un der Start vun Ärer Rees ze kommen, ass et normalerweis am beschte fir d'Erhéijung vun der Zuel vun Training déi Dir maacht, a probéieren a mindestens e puer voller Wanderungen ze maachen.
Wann Dir den normale fënnef Deeg Woch geschafft hutt, da setzt Dir zwee Deeg de Wee zréck op de Weekend ze këmmeren hëlleft Är Kierper fir de Gefier vun enger Multi-Day-Wanderung ze ginn an och Dir wäert Vertrauen datt Dir d'Motivatioun huet hëlt all Dag op.
Simuléieren Äre Wanderrout
Wann Dir Är Trainingspläng fir eng grouss Distanzhochzäit plangt, ass et am beschten fir ze testen a mimesch eppes vun der Terrain an Topographie vun Ärer Route an Ärem Trainingsplang. Wann Dir Iech an den Héije Bierger hannerlooss ass, ass et am beschten fir steile Weeër an Är Formatioun ze halen wann et méiglech ass. Et ass och wichteg datt Dir mat engem kompletten Pack giff benotzt ginn, a wann Dir all Är Ausrüstung op der Rees traitéet, vergewëssert Iech datt Dir mindestens e puer Deeg an der Verpackung geluecht hutt. Dëst kann Iech hëllefen, fir mat der Packung ze goen an och hëlleft Är Muskelen fir d'Rees ze verstäerken.
Look After Your Feet
De gréissten Deel vum Kierper fir all Wanterferkierch ass d'Féiss, also suergt fir Iech nozekucken an de richtegen Schong. E puer Leit léiwer déi zousätzlech Ënnerstëtzung vun engem groussen Knöchel bootéiren, anerer fannen een Trainer mat enger Spadséiergoot mat méi nidderegen Seiten, fir méi komfortabel ze ginn.
Egal wéi eng Optioun, déi Dir fir d'Rees gewielt hutt, garantéiert datt Dir e puer Deeg virum Tour an Är Stuff kënnt huelen an et ass och e Wäert vun e puer Paar Ersatzbeamten wann Dir e bëssen ofzehalen, wann Dir sidd den Trail. Trëppelen Socken all Mueres ass och e bessere Start fir den Dag ze zéien op décke Socken!