Déi al 8 x 8 Richtlinnen sinn indemnéiert
Mir hu gehofft, datt mir all Dag sechs bis acht 8-Unze Brëll fir Waasser drénken. Mee net vill vun eis drénken dat vill. An och dës Empfehlung kann niddereg sinn. Ech hunn geduecht datt ech vill Waasser trëfft - déi meescht Deeg iwwerhaapt - awer duerch den The Conscious Cleanse alert mech op d'Tatsaach datt ech net fast genuch drénken.
Eng Gréisst-passt - all Recommandatioun vum Waasserverbrauch sinn net ze sinn, wann Dir fannt, datt Erwuessen vill Gewicht an Aktivitéitskäiere variéieren.
Eng 5 "2" Fra, déi 110 Päifen wiegt, braucht déi selwecht Betrag vu Waasser wéi e Linebacker fir den Denver Broncos? Selbstverständlech net ... Selbst esou vill Waasser ass eng Persoun ze änneren. wat Dir maacht.
Déi nei Regel ass de Gewiicht unzehuelen a se an der Halschent ze divuléieren. Dat ass d'Mindestzuel vun Unze geholl vu gesonden, gefilterte Waasser, déi Dir all Dag drénken soll, an net aner Flëssegkeeten zielen.
Wann Dir 140 Päifen hutt, drénken Sie op d'mannst 70 Onsen Waasser. Drénken méi, wann Dir aktiv sidd, a wunnen an engem waarme Klima oder op enger klarer Ernährung.
Julie Peláez an Jo Schaalman, entwéckelt Bewosstent Cleanse, eng zweetausend Dédo- a Beseitigung Ernährung déi allgemeng Liewensmëttel Allergènes beseet, fir datt Dir den beschten Wee fir Äert a Getränk fir Äre Kierper identifizéiere kann. Si recommandéiere datt Leit op dem Programm op d'mannst hallewt d'Gewiicht vum Kierper drénken an eng aner drësseg Onsongen.
Si sinn aktiv Yoga-Léierpersonal, sou datt se méi nach méi drénken - hiren Kierpergewiicht an Unnen all Dag.
Awer wéi gitt Dir dat vill Waasser? Jo a Jules empfehlen Iech all Dag mat engem 32-on Mason-Jar vu warm Kitt-Waasser. Wann Dir 140 Kilo schwéier hutt, sidd Dir schon eng hallef vun der Manéier zu Ärem Mindestdaaschtestëmmungsziel, oder e Drëttel vum Wee bis zum Virschlag.
Fënstere mat frëschem Fritt oder gefilmt Waasser (fir Chemikalien wéi Chlor ze kafen) eemol oder zweemol, a wësst wann Dir Ären Target gemaach hutt.
Trëfft hei Zitroun Waasser am Mueren huet Benefits wéi d'Stimulatioun vun Ärem Verdauungssystem, d'Energie Äert Waasser ouni Kaffi, an d'Hydratatioun vun Ärem Kierper a Haut.
Jo a Jules probéieren de Meeschten hire Waasserverbrauch virun 2 Auer drénken ze drénken fir datt se net oppassen an d'Nuecht op d'Toilette goen. "Wann Dir zéng kloer Pees de ganzen Dag kritt, kritt Dir genuch Waasser", sot Jo. Giel Urin ass e Zeechen datt Dir dehydratiséiert (oder e puer Vitamine huelen). Si hunn gesot datt et bal net vill Waasser ass ze drénken. Besonnesch an engem Détexprogramm musse mir eis System spülen an d'Eliminatioun verbesseren.
Ech hunn geduecht, datt ech d'Deeg méi genug Waasser drénken, mee wéi ech probéiert hunn d'Recommandatioun vum Waasser ze schéissen, hunn ech gemierkt, wéi wéineg ech eigentlech drénken. Awer eng Saach war mir iwwerrascht. Wat méi Waasser hunn ech drénken, de Durstier, den ech hunn, virun allem am Ufank vun der Gerecht. Jules sot mir, datt meng "Dier Sensoren heemkomm sinn", wéi ech se Waasser hunn.
Ech drénke gär Waasser drénken, mee ville Leit ginn benotzt fir hir Flëssegkeeten duerch Aroma oder Kaffi drénken.
Just wéi gréng Smoothies gëtt Waasser besser, wat Dir drénken. "Et ass wichteg ze léieren wéi de Goût vu gesondem Waasser", seet de Jo.
Nodeem ech nach nei Empfehlungen nogezunn hunn, hunn ech mech besser gespillt. Mäin Muskelgewënn a Gelenker hunn méi fléissegt a flexibel gefillt, an de Schëller an de Schëlleren erof gaang erof gaang. Ech recommandéieren et drëm ze drénken méi, a kuckt wéi Dir fillt.