Atmen At, Atleeën
Editeur vum Benet Wilson
Flitt ass stresseg genuch fir normale Reisende, déi alles vun de laangen Strecken op de Sécherheetskontrollen op eng geféierlech Tore treffen mussen. An dës Stress gëtt multiplizéiert wann Dir en ängschtleche Flyer sidd.
Dr Toby Bateson ass den Dokter op Uruff fir ZenPlugs Ltd., wat Ouerplacke fir Reesenden an aner mécht. Hien bemierkt datt Angscht beim Fliegen ass gemeinlech, en Afloss op ee vun 10 vun der Bevëlkerung, a verschidde Reesen oft Angscht a Panikattacken beim Floumaendechnik.
Hien bitt e puer Tipps fir ze vermeiden Angscht a Angscht virun a während de Fluch.
- Virbereedung. Huelt e puer Zäit fir Iech mental ze preparéieren. Vergaangen e puer Minuten all Dag fir e puer Deeg virum Fluch deen d'folgend Aachtlechkeet ausüben ass. Stellt Iech vir, datt Dir roueg an der Leedung bis op de Fluch. Maacht Iech selwer bequem, schloen d'Aen a viséiert iech an der Fluchs Lounge, op d'Schrëtt vun der Fliger an du seet dohinner. Stellt Iech vir, datt Dir roueg ass. Vill méi wéi Äert Gefill, datt d'Eisenbunn zu Panik gefällt, wählt d'Méiglechkeet fir méi roueg ze sinn. Verstoe mer datt dëst e Choix ass an et wäert ee sinn. Wann Dir dëst eidel wéi e puer Minuten virstellt hues, sidd Dir e Schrëtt méi no un der Realitéit ze maachen.
- Kräuterprodukter. Kuckt Ären lokalen Gesondheetsdéngscht an Iech selwer e Kräizmëttel ze reduzéieren fir Stress a Angscht ze reduzéieren. E puer Leit fannen valeristesch hëllefräich, obwuel et kee Beweis fir jiddereen ass. Awer aner vun der Mayo Klinik markéiert: Kamillen, Passiounsflower, Lavendel an Zitrounen. Et ass Wäert ze vermeiden Benzodiazepines, Medikamenter déi d'Angscht, Panikattacken, Depressioun an Insomnia behandelen, wéi se süchteg sinn a kënnen Gewunnheet bilden.
- Vermeit Kaffi a Alkohol. Caffeine stimuléiert déi "Flucht oder Kampf" Reaktioun andeems se de sympathesche Nervensystem aktivéiert. Dëst kann zu e puer vun de physesche Zeechen vun der Angscht sinn, och mat enger schneller Häerzgeschwindigkeit an Klappwaasser. Et ass am beschten fir Kaffi fir 8 bis 12 Stonne ze fléien ier e flitt. Vill Leit benotzen Alkohol fir Angscht ze reduzéieren. Dir kënnt Iech fillen, datt et hëlleft, awer heiansdo kann et zu Disinhibition féieren an d'Reaktioun op stresseg Situatiounen méi schlëmm maachen. Wann d'Alkohol trëfft, ass Angscht oft e Feature. Et ass am beschte fir 24 Stonnen evitéiert, ier Dir och flott ass an och am Fluch.
De Michael Brein, bekannt als The Travel Psychologist, seet, ass hien den éischte fir de Begrëff "Reespsychologie" ze monnen . Hie fillt sech datt anstatt ängschtlech a Angscht huet mat all d'Unerkennunge vun der Fluchhafenerfahrung ze beschäftegen, sou wéi d'Reeserfahrung begeeschtert.
Brein recommandéiert datt ängstnëlech Reeseren hir eegen bequem anene perséinleche Raum kreéieren. "Indirekt e Gefill vu friddleche Relaxatioun an dësem meditative Raum mat ärer Lieblingsräiheet, berouegender Toun wéi Är perséinlech Lieblingssammlung vu Lidder op Ärem iPod", sot hien. "Oder fir Är Geräischer ze stoppen an d'Kopfhörer z'ënnerstëtzen ... Denkt un a konzentréiere sech op d'Zukunft: Äer Ankunft, Live an, seet an den éiwege But elo awer op d'Zukunft."
Am Ende vun der Akzeptanz vum Fluchhafe vu Fluchhafe ass en Deel vum Reesprozess, sot de Brein. "Irgendwie negativ Verhalen si vill méi onwahrscheinlech an Angscht, Ängstätegkeet a verursacht just d'Situatioun méi schlecht. Approach de Fluchhafen vu Lëtzebuerg mat engem Feiergeescht", sot hien. "Endlech, halen Äert Auge fir de Präis. D'Ausgesondheet vun der Reesentäermung ass selwer kann nëmme verbessert ginn, ëmmer méi duerch d'Iwwerhaalung vun den Hindernisser fir do ze kommen."