Spa sinn all ëm d'Förderung vun der gudder Gesondheet, an d'Verdauung gëtt méi no bei villen Thermen. Am Groussbritannien, de Grayshott Spa, eng Stonn vu London, huet en Dauertag Digestive Health Program. Spa-Gäscht versichen eng gesond Balance vun der richtiger Zort vu Gutt Flora duerch gesond Nahrung a intermittierend Néier ze restauréieren. Tägläicher 1-Stonne-Virlagen beschäftege mat den Ins an Ausnamen vun der Verdauungsprobleemer, sou datt d'Leit am Hause léieren kënnen.
Awer Dir musst net an e Detox Spa goen, fir un Är Verdauungsprobleemer ze schaffen. Hei sinn e puer Richtlinne fir Är Dusch Flora vum Naturopathic Dokter Glenn Finley vun New Leaf Holistic Health zu Kingston, NY zu verbesseren.
1. Probiotiken.
D'Gutt huet Trilliounen vu Bakterien an der Hierkonft vu Antibiotiken, Chlor vum Waasser, an der Standardamerikanescher Diät. Zousätzlech ass 80 bis 90% vun eise Immunsystem am Douch gesat, also ass et wichteg datt d'Reguléierung vun der Gutt Flora op eng regelméisseg Basis z'ënnerstëtzen. Wéi eng probiotik ass déi bescht? Liichte Feindlingsstéier virbereet fir d'Ausbreedung ze erliichteren. Säin normaler Approche ass mat enger fondatorescher Flora (4-5 vun de Basisstamm). Eemol huet d'Fondatioun gegrënnt, empfielt en méi breet Spektrum Produkt fir d'Lücken ze fëllen (10-15 Stämme, 25-50 Milliarde Mikròb). Fermentéiert Nahrungsmëttel wéi Sauerkraut, Kefir, Joghurt, Kombucha, Kim oder Chi, an een Tempo ginn eng aner Manéier "fir eis Medikamenter" op eng alldeeglech Basis.
2. Iessen lues a lues.
E gudden Zweck ass d'Stéck Stécker, oder einfach d'Gabel ënner de Schlësselen an d'Kiche gutt grillen. Eng Kaskade vu Ereignisse fënnt wann d'Verdauung stimuléiert ass. De Prozess fänkt mat Enzymen, déi an de Mound geheescht ginn, wat zu Salzsukthrensäure (HCL) geflücht gëtt.
HCL aktivéiert gëllen an pankreatesche Enzyme, wat d'Absorption vu Fetter, Mineralstoffer a Vitamine am Déierendestinett erleichtert. Dat, am Ganzen, stimuléiert d'Entloossung. Wann eis ze séier ass, ginn e puer vun de Schrëtt duerchgefouert, wat zu Verdauungsproblemer, Gärung, Gas, Bloatung an gastroösophagealen Reflux Krankheet (GERD) féieren.
3. Gitt Fibers ugemellt.
D'Déier brauch Fëllermëttel fir d'Peristaltisatioun fir optimale Beseitigung anzereechen. Nourcen-baséiert Faser wéi Chiaen, Flaxen, Haferfloss, Stéier geschniddener Hafer, Kriibs, Geméis an Uebst ass gutt Choix'en. Vill Früchte a Geméis hu souwuel onbestänneg, an ouni löslecher Faseren, déi souwuel fir den Dole sinn. Flax Somen sollt Buedem sinn, an Dir kënnt en Chia Pudding maachen, dat eng "rutschfërmeg Faser" ass och voll vun Omega 3 Fettsäuren.
4. Rescht a Digest.
Et ass wichteg ze wëssen datt d'Verdauungstrakt optimal an engem parasympatheschen (Rescht) Nervenmodus funktionéiert, am Géigendeel zum sympathesche (Kampf / Fléien) Nervenmodus. Dëst mécht Sënn wann ech iwwer de Bieren vun der Behaaptung denken, de Blutt gëtt an eise Häerz, d'Lunge, etc fir d'Iwwerbléck geschéckt ... net den Verdauungstrakt. Conditioune wéi IBS, an entzündleche Dierkrankheeten hunn oft en Nervensystem vun der Komponente, also ass et e wesentleche Bestanddeel vun der Behandlungsplang fir d'Nervensystem anzehalen an Saachen z'erreechen wéi Tai Chi, Meditation , Yoga, Wand, etc.
5. Gitt vill Waasser.
Waass an Hydratatioun sinn kritesch fir Verdauungsproblemer. Dehydrierung kann zu Verstopfung féieren, wat zu der Liewerstagnatioun féieren kann. Wann d'Leber "verstoppt" Toxine kënnen net de Kierper einfach erofsetzen, wat zu Hautproblemer, Gewiicht vu Gewënn, Feurheet, etc. Waasser a Glasfaser kann zesumme maachen fir den Dole gesond ze halen.
6. Botzen
Eng jährlech Reschter kann e positiv Wee fannen fir d'System zréckzetrieden an d'total gëfteg Belaaschtung ze reduzéieren. Et sinn vill Weeër fir d'System ze rächen, mä den Favoriten vu Hinely ass eng Ernährung ervirruffen (anti-inflammatoresch Liewensmëttel, Juice, Teas oder Zoppen, wann et e Wanter räus ass). Ëffentlechen ënnerstëtzen d'Ënnerstëtzung vun der Liewer, sou datt d'Kriibsstoffer d'Gëfter ofhuelen, well se effizient aus dem System veraarbecht ginn. Gluten, Mëllech, Soja an Ee sinn am meeschte verbreedent Ernährungssituancen, sou datt dës Nahrungsmëttel während enger Läscher vermeiden kënne entzündegen Reaktioun reduzéieren an zu engem gléckleche Verdauungstrakt leiden.