Kënn cool duerch Spaass
Wann Temperaturen an d'80er an 90er erop opmierksam a verbannen mat enger hoher Feuchtigkeit, geet et duer, datt och den enthusiastesche Sonnendënger wënscht. Déi entstinn "fillt" wéi d'Temperatur gesait eeler Erwuessenen, besonnesch am Risiko, well d'Alterung reduzéiert d'Kapazitéit vum Kaf eliminéiert. Allerdéngs ass et wichteg ze bemierken datt Hëtzstrecke an all Alter ka stattfannen an eng eeschte Fro ass. Duerfir ass et wichteg ze wëssen, d'Zeechen an d'Symptomer vum Hëtzstress an d'Behandlung ze sichen.
Hei sinn e gewëssenen Sënn a Spaass Manéier fir d'Flessech Hëtzt opzefänken:
- Waasser. Gitt vill genuch ... souguer wann Dir net duuschtereg ass. Dir wëllt genuch Waasser drénken fir ze drénke ginn. Et ass wichteg, hydratiséiert bleiwen.
Tipp: - Maacht e füllbar Waasserfläsch. Spueren op de Buedem vum Waasser spueren kënne Iech erméiglechen, méi drénken.
- Kleeder unzegoen. Kleet am lichtege Gewiicht, hell a faarweg Kleeder. Baumwoll Stoff gëtt virgeschlo.
- Traf den Hutt oder fuert e Schirm. D'Sonneschutzschued ze blockéieren reduzéiert Är Chances vum Sonnebrand, a mécht Iech méi killt.
Tipp: - Den Hut ze maachen oder e Schirden z'entwéckelen heescht net datt Dir mat Sonneschutz spréngt!
- Vermeiden der Mëttesstonn. D'Sonn ass den eenzegsten tëscht Mëttwoch an 16.00 Auer. Dëst ass eng gutt Zäit fir ze lunch, Napp, e Film ze goën oder do goën.
Tipp: - Gitt dës Tipps fir Iech ze hëllefen, bei Disney World cool ze bleiwen déi speziell Gebidder an all Park benotzt, wou Dir Relief vun der Hëtzt fannen.
Limit energesch Aktivitéit limitéieren. Limitéiert kräfteg Aktivitéit am beschtensten Deel vum Dag gëtt berode.
- Benotzt "Halt Äre cool" Gadget. Egal ob et eng Sprayfläsch ass fir Äert Gesiicht ze brengen, e klenge personal Fanclub, e Schirmhaart oder e Wärmekollegenhals-Wrap - si hëllefen!
Tipps: - Kälte Waasser an den Kierper schnelle coole Flecken opstellen (reng Hand, Hand, Ellbogen a Knien).
- Maacht Ären eegene frësche Kiche Spray andeems Dir Päermlechkeet fir Är Sprayfläsch benotzt (de Menthol am Teep gëtt Äert Haut e coolt Gefühl).
- Aloe Vera net nëmme berouegt Sonnebronnen. Spray mat et a Pärpermint Ueleg a Hexen hëlef méi cool wéi just Waasser (et gëtt all Zorte Rezepter online fonnt).
- Sicht Klimaanlag. Wann d'Temperatur méi wéi 90 Grad ass, kënnen d'Supportere oft keng Schutz géint Hëtzt-Krankheet hunn.
Tipp: - Maacht een Dag aus der Sonn an kuckt een vun dësen coolen Indoor Orte oder en Film ze maachen oder den Afwësche Shopping an engem Akafsplaz verbréngen.
- Iessen Liicht. Vermeiden schwiesegen Nahrungsmëttel a fille fir Liewensmëttel héich an Waasser Inhalt - Fruucht, Zaloten an Zoppen.
Tipp: - Frësst e Baggie voll Trap fir e frëscht Handling.
- Huelt Waasser an Duschen. D'Waasser verlaangt Hëtzt vum Kierper, sou datt regelméisseg Tepidbäder oder Duschen erfreeën ass eng gutt Coolingstechnik.
Tipp: - Benotzt dës Duschen am Strand fir méi wéi de Sand aus de Féiss.
Kuckt "gréng" Raum. Fannt e Gaart oder e Patch fir gréng. Ideal fir eng mat eegen Beem fir Schattend. D'Beem blockéieren d'Sonn a falen als Loft Klimaanlagen.
- Genéisst Waasser spillt. Egal ob et den Ozean, Äre Hotelbezuel, e Waasserpark oder e interaktiven Sprëtzbrunn ... genéisst Spillen am Waasser wou et ass.
Tipp:
- Wäertvoll Waasserwaffen kënnen e Spaass Wee sinn fir cool an engem waarmen Dag ze bleiwen.