Wéi oft Dir eng Massage kréie hänkt vu verschiddene Faktoren, och Är kierperlech an emotional Besoinen; Äert Stressniveau; an Ärem Budget. Dir wäert definitiv d' gesondheetlech Virdeeler vun der Massage erliewen, wann Dir regelméisseg Massagen kritt. Massage kalméiert de Nervensystem, verbessert d'Blutzirkulatioun an d'Lymphkriibs zirkuléiert, entléisst Muskelschmerz an hëlleft mat Schmerzmanagement a Konditiounen wéi Arthritis, Ischias, Muskelkrämpsen.
Wann Dir eng Massage eemol pro Joer kritt, wäerte se sech entspanen, awer et kann net e Liewen vun der Muskelkraaft rätselen. Typesch, eemol all Woch oder zwee ass ideal fir Är Muskelgewënn lues a gutt ze halen. Wann Dir am chronesche Schwaarz oder e spezielle Problem fir Adress wier, musst Dir wöchentlech (oder souguer zweemol an der Woch) kommen bis Dir Iech besser fillt.
Wann Dir Iech gutt fillt, eemol am Mount ass de recommandéierten Mindestloun fir d'Gesondheet vun Ärem Tissue oprecht ze kréien. Wann Dir d'Massage aus ze wäit ausdehnt beginn, da kënnt Är Muskelen op hir alen Mustere zréck, besonnesch wann Dir ënner Stress kommen. Wann Dir ze laang wart, da musst Dir ganz erëm eranhuelen, fir hir Fleegheet an d'Plianz ze restauréieren. Lauschtere vun Ärem Kierper, awer wart net ze laang an en Effort fir Geld ze spueren.
Wéi vill Massage kënnt Dir afferen?
Massage kënnt Deel vun Ärer Routine fir e relativ niddregt Betrag, wann Dir op déi richteg Plaz kuckt.
Massage Envy Spa , e Franchise mat 1100 Standorten an 49 Staaten, gouf op d'Iddi vu bezuelbar, net frëndlech, e Mount Massage gebaut. Dir kënnt et auspréiwen fir e introductory Präis ($ 55 - $ 75), a schreift Iech dann eng moosseg Massage vun $ 65 bis $ 85 pro Mount, jee no dem Maart. Et ass e Franchise, an de Präis gëtt vum lokalen Besëtzer festgeluecht.
Dir sollt och e Faktor vun 15 bis 20% Tipp maachen. Dëst kéint eng gutt Optioun sinn, wann Dir e Standuert no bei Iech hutt.
Dir kënnt och eng onofhängeg Praktiker an Ärer Géigend kucken, mat sengem oder eegene Atelier. Si kréien se ganz Betrag ze halen, also sinn si manner wéi e komplette Service-Spa oder Spa Resort. Irgendwann sinn tëschent 70 $ an 90 Dollar normalerweis fir privat Praktiker, an Dir wäert net erwaart ginn tip.
Null ze héich? An de Stied wéi New York a Los Angeles, sinn et $ 40 asiatesch Massagen, an där Dir all an engem Zëmmer kënnt, mat Rennbiller tëscht Iech. Dës si normalerweis niddreg op Atmosphär an equipéiert, awer Dir kënnt eng gutt Massage kréien.
Wann Äre Budget erlaabt datt Dir eng komplett Wellness-Spaass mat Kleeder, Damp a Sauna (a méi) kritt, fannt Dir vill Spaziergesch Spaass, Wellnesscoursen an Luxushotel Spass, déi gäre fir Iech ze hëllefen, mat dem Präis méi grad méi deier gëtt. Sidd Dir eng 2 Stonne Ritualen an "Zeremonien" unzefänken? Dir sicht 500 Dollar + Behandlungen an de meeschte teure Spas. Dëst ass net néideg fir de Virdeel, awer fir eng Geleeënheet datt Dir op enger "Erfahrung" géet.
Wéi vill Massage brauch Dir?
Wann Dir Iech gutt fille a regelméisseg Massagen hält Iech esou där, wësst Dir wahrscheinlech wat wat fir Iech ass.
A Stonne vun extra Stress kënnt Dir gär e bëssen méi oft ginn. Wann Dir plötzlëch en Spasm duerch Stress erliewen, versicht de Massage Therapeur esou séier wéi méiglech ze gesinn, virun allem een deen Är Kierper kennt.
Wann Dir a chronesch Schmerz gefällt an ob se eng Massage hëllefe wëllt, da gitt e gudden Massage Therapeut deen Dir wësst bequem mat a wéivärt Stil Dir hutt. Loosst se wëssen, datt Dir chronesch Schmerz adresséiert, ob Dir dëst Spezialitéit ass, a schreift e Behandlungsplang. Rolfing, neuromuskulär Ausbildung, Deep Tissue Massage a souguer méi hanner Modalitéiten wéi Craniosacraltherapie kann hëllefe mat Schmerzlaf.
Retraining Äre Kierper
Vill Péngelecher stinn aus der gewéinlecher Manéier, déi mir bewegen, also frot bei Iech no Hellef. E gudde Massage Therapeur sollt Iech bei dësem hëllefen, a gitt dech réckgängeg doheem.
Dir kënnt och wëlle weider an aner Modalitéiten kucken wéi d'Akupunktur, d'Chiropraktik an d'Traditionnell Chinesesch Medizin, an d'Bewegung vun der Bewegung wéi d'Feldenkraise-Methode an d'Alexander Technique. Oft fannen ech déi richteg Kombinatioun - an déi richteg Praktiker - hëlleft Iech bei der Gesondheet ze restauréieren.