Am Géigesaz zu de populären Iwwerzeegungen ass et net ze laang daueren, fir gesond a glécklech ze fille sinn. Kuckt dës Tipps fir Iech e bësse fënnef Minutten ze promouvéieren.
E Fitness Fitness Habit
Leit, déi vun der Nuecht zu engem richtege Routine sprammen, verklappen a brennen. Déi bescht Approche ass fir kleng ze starten - just eng Bewegung oder fënnef Minutten am Dag. Nëmme wann ech e puer Deeg net iwwerpréiwen. Deen éischte Fokus konzentréiere sech op eng Fitnessgewunnecht ze bauen.
Hutt Dir et fonnt, drësseg Deeg ginn et an engem Fitness-Routine. Et hëlleft eng kleng Planung ze maachen. Kaaft e Kalenner a fëllt en mat der Bewegung, déi Dir all Dag maachen - Squats, Walken, Liichtgewichten, Yoga. Schrecken e Progrès an der Routine, allgemeng d'Erhéijung vun der Zäit déi Dir trainéiert, de Gewiicht, deen Dir hëlt oder d'Zuel vun de Wieder. Am Enn vum Mount wäerte Dir net schlank ginn an bedeit, mä Dir wäert Konsistenz entwéckelt hunn. Et ass d'Gewunnecht, déi Iech passt.
Ënnerstëtzt Är Immunsystem
Et gëtt vill Medikamenter an der Äerd, an der Herbalist Lauren Gambrione vun Good Fight Kräuter weess, wéi et am gréissten ass. Fir Kältekrichter a Gripp empfielt si eng alte Zäit Tonik: Feierzider. Et ass immunverhënnerend, anti-inflammatoresch, antibakteriell a anti-viral - Qualitéiten déi hëllefen Kâlde an Grip ze halen oder hir Dauer ze verkierzen, wann se geschéien. Et gi verschidde Manéiere fir se ze dréien. Huelt e Kiirmess an engem Becher vu waarme Waasser fir ze drénken wéi en Téi, oder addéiere fir gutt gréng Smoothies, Zaloten, Zoppen a Reis.
Fir Äert Feierzëmmer ze bréngen, kombinéiere jiddereen Deel vu knäpereem Meerschwäin, Inginger, Cayenne a Knuewel op e Quartgruesste Mauerfäeg, fëllt hallef Weeër. Deckel mat rauem Apfillzëmmer a Cap. Schütt emol eemol am Daag an no zwou Minutten véier Stress.
Steift Är Vertraue
Kuckt Iech selwer am Spigel an "Dir gleewt Iech". Gitt et dacks, a seet et haart.
Schreift et op a léisst et et maachen, wou Dir et gesinn - op Ärem Computer, vun Ärem Bett an Ärem Auto. Dir sidd negativ Selbstverspriechen ersetzen mat enger positiver Noriicht, datt Äert Gehier denkt, och wann Dir net ëmmer. "Je méi héiert se, wat Dir et wäert gleewen", seet Lauree Ostrofsky, e professionelle Certificates Coach (PCC). "Selbstversécherte Leit se gesinn d'Liewe laang an e positiv Liicht an Vertrauen an hir Fähegkeet, mat héiche Situatiounen an Hindernisser ëmzegoen."
Benotzt Essentialeau op Iech selwer
Amy Galper fiert den New York Institute for Aromatherapy an New York City, eng On-Site-Schoul mat Aromatherapie-Zertifizéierung. Amy ass op essenziell Ueleg fir Motivatioun Rosmarerei. Füu just een Tropfen an der Handfläche vun der Hand, riicht d'Hänn zesummen, an den Atem am Aroma. "Et ass stimuléiert fir Äert Geescht a gitt dech kloer fir Entscheedungen ze maachen", seet Amy. Rosemary ass anti-bakteriell an antiviralen, also hëlleft se Iech gesond. Wann se nervös ass an wëll zréck bleiwen am Balance kommen, wënnt Amy mat Grapefruit oder roude Mandar orange Orangen, déi anti-depressive Qualitéiten hunn. "Si sinn glécklech Ueleg, an d'Negativitéit briechen".
Spritz Germs Away
Dir wësst niemols wou déi Krankheet verursaacht Bakterien a Viren laachen, awer Dir kënnt se an d'Vergiessung mat engem Haus spray mat staarker antimikrobialer ätherescher Öle verdréchen .
Fir Äert eegent Rezept bei Iech doheem ze maachen, maacht e klenge Véier-oz. Glasfläsch mat engem Feinbecher Spray, duerno addéiert zwee Unzee distilléiert Waasser a One-Unze Alkohol (Alkohol a Wodka, Är Wiel). Setzt d'ätherescht Ueleg, d'Uewe ofstëmme mat destilléiert Waasser, a schrauwen d'Top zréck. Dir sidd bereet fir den Keim ze kämpfen! Fir de Schlof, benotzt Lavendel (25 Tropfen) fir Spann fir Bettwäsch an aner Flächen ze maachen. An der Kichen ass eng aromatesch Mëschung aus Zimt (10 Tropfen) a Knuewel (2 Tropfen) Ueleger ODER Oregano (10 Tropfen) verpackt e gudde Patt. Am Zëmmer, Zitroun ass de Wee (15 Tropfen).