Wat maacht Iech eng Massage? Dat hängt virun der Art vu Massage déi Dir frot hutt - an wéi wäit Dir mat Ärer Massage Therapeut kommunizéiere kann. Et ass wichteg datt Dir e bëssen Kenntnisser iwwert déi vun deenen Aspekter vun der Massage hutt, fir datt Dir d'Erfahrung genießt. Lescht Dir sidd deejéineg, deen kontrolléiert wéi vill Drock den Therapeut liewt.
Schwedesch Massage ass eng Basis Massage déi perfekt fir Ufänger oder Leit, déi eng Massage betraff sinn, verletzt.
Ee vun den Haaptziele vun der schwedescher Massage ass den Kierper ze entspanen, awer och d'Sauerstoff fir d'Blutt, d'Lymphsystem fir Toxine z'entdecken, d'Zirkulatioun verbessert an d'Muskelfäeg a Flexibilitéit erhéijen. Wann Dir eng méi knapp Gebidder wou Dir méi konzentresch opgespillt wësst, da kënnt Dir dëst am Kontext vun enger schwedescher Massage froen.
Däischter Massessmassage ass ähnlech mat Schwedesch, awer Dir kënnt e méi staarken Drock a méi groussem Fokus op Erléisung chronesch eng Muskele rechnen. De Therapeur ka benotzen Techniken wéi Trigger Point Therapie déi sech onwuel fillt, awer Dir sidd ëmmer an der Kontroll iwwer d'Betrag vum Drock a kann den Therapeut wëssen ob et ze vill ass. Heiansdo souguer mëttlere Press op ganz enge Muskelen kënnen Schmerz generéieren, also ass et wierklech wichteg fir mat Ärem Therapeut ze kommunizéieren.
Start mat der schwedescher
Et ass normalerweis besser mat Massage (an de Therapeur) vertraut ze ginn, mat enger schwedescher Massage.
Wéi Äre Kierper fänkt un ze berouegen an ze relaxen, kënnt Dir Iech motivéiert fillen fir depresseren Drock a verschidde Modalitéite vu Massage, wéi Sport, Hot Stone a Trigger Point Therapie. Obwuel si iwwerlappt hunn, hunn se all hir eege Techniken an Spezialitéiten, a wat Dir maacht, wat Dir méi wëllt léieren wéi Dir Iech gefällt.
Déi zweet Faktor, déi beaflosst, wéi d'Massage fillt ass de Therapeur. Jiddt Massagetherapeur huet säin eegene Stil. Eng schwedesch Massage kann e luesen, berouegend Massage mat héicht Drock op eng kräfteg oder méi séier bewegt Behandlung mat festen Drock - jee no den Therapeuten. Nees, Dir kënnt d'Fro stellen fir den Drock unzegesinn - méi oder manner. Mat Deep Tissue, e puer Therapeuten sinn immens staark a benotzend Drock an der Massage. Aner waarm den Tissue erop an dann Drock op eng lues a fokusséierend Manéier an d'Muskelen ze verëffentlechen.
Egal wéi eng Massage déi Dir kritt, oder deen de Massage Therapeur ass, ass d'Massage gutt ze fillen! Eng Massage soll ni verletzt ginn. Och eng Deep Tissue Massage soll gutt fillen an eng zolitt Entspanung sinn. Wann eng Massage schmerzhaft ass, ass et wahrscheinlech méi Drock wéi Dir kënnt huelen. Lauschtere vun Ärem Kierper. Wëllt Dir Är Preferenz fir Drock fréi an während der Massage benotzen? Amplaz datt se aussergewéinlech héich an engem Kierper gelies ginn, wäert de Massage Therapeut net wëssen, ob et ze vill ass, ausser Dir erzielt et.
Wat geschitt während enger Massage
Fir Iech bei ärem éischte Massage um Osten ze setzen, hëlleft et ze wësse wat geschitt. Generell fänkt Dir mat engem Gesiicht op, fir Äert Gesiicht an enger Wie benotzt Dir Iech den Hals net ze strapazéieren.
Dir sidd normalerweis nackt ënnert engem Handtuch oder Blat , awer de Therapeur funktionéiert nëmme mat dem Deel vum Kierper deen onkloer ass. Dir kënnt och gratis Ënnerzeechen oder alles wat Dir Iech bequem kënnt.
De Therapeur soll net verbrenne "Koe" sinn, datt d'Massage fänkt un ze beginnen, an déi éischt Note sollt sanfte sinn, net iwwerrascht. D'Hänn ass warm. Si benotzen d' Massage Ueleg, fir datt hir Hänn glécklech iwwer Är blot Haut gläichen.
Massage Therapeuten benotzen eng Kombinatioun vu klassesch schwéiren Massage Sträik fir de Muskelgewënn ze schaffen:
- glécklech, Gliddeschléit, genannt "effleurage", waarmt d'Muskelgewëss. Et kann lues a séier ofhuelen, jee no dem Therapeut. Am Allgemengen, en méi lues Tempo ass méi Entspanung a méi séier ass méi krankeleg.
- Kniwwelen de Muskelgewëss duerch Erhaalen an Ziehen vum fleischleche Muskel aus der Skelett-Struktur. Dëst gëtt "Petrissage" genannt. Dëst fänkt un de Gewëssen e bësse méi déif ze schaffen
- Iwwerféier Reibung ass wann de Therapeut eng speziell Schwieregkeetsplang ass (déi "Adhäsioun" genannt) fir d'Gewëss ze trennen, d'Zirkulatioun ze restauréieren an d'Muskelen méi weich a méi bellbar ze maachen. Si kënnen hir Daumen oder Fanger benotzen ... oder heiansdo souguer en Ellbog (déi intensiv). Kreuzfaser Reibung kéint fillen un onbekannt oder gutt, ofhängeg wéi vill Drock de Therapeut benotzt an wéi Dir d'Sensatioun interpretéiert.
E puer Therapisten benotzen e passive Stretching, wéi zB Är Arm iwwert de Kapp fir d'Gelenk mobiliséieren. De stereotypesche "Karate Chop" fleege vun de Filmer, wou de Therapeute "schnell" Är Muskelen mat der Säit vun hiren Hänn "hält", ass net ganz allgemeng méi.
Déi bescht Method, fir erauszefannen, wéi eng Massage fillt wéi, a wéi e Stil Dir hutt, ass ënnerschiddlech Therapeuten . A gitt zréck op déi, déi Dir wëllt. Daat Dir déi langfristeg gesondheetlech Virdeeler vun der Massage genéissen .